أهمية مركب الحديد للجسم

أهمية مركب الحديد للجسم

أهمية مركب الحديد للجسم

يعد الحديد من أهم العناصر الغذائية اللازمة للنشاط اليومي .وهذا يشمل وظائف الجسم الأساسية مثل نمو السليم والتنمية من جسم الإنسان . الحديد يساعد أيضا على استقلاب البروتينات وإنتاج الهيموجلوبين ، والانزيمات وRBC . ينقل الحديد الأكسجين من الدم والعضلات ويتجاهل ثاني أكسيد الكربون . يتطلب الحديد كمية مناسبة من الكالسيوم والنحاس لحسن سير العمل ، في حين أن حمض الاسكوربيك يساعد على زيادة امتصاص في الدم .

تتضمن أهم الفوائد الصحية للحديد أنه يعمل علي توفير الأوكسجين اللازم للحياة أجهزة الجسم.حيث يلعب الحديد دور في إنتاج الخلايا الحمراء . يوجد ما يقرب من 1/3 الحديد في الهيموجلوبين . و من فوائد الحديد الصحية يحد من الإصابة بفقر الدم و الأمراض المزمنة والسعال والعديد من أنواع فقر الدممثل الإصابة بفقر الدم أثناء فترة الحمل. يساعد الحديد في الحفاظ علي صحة الجسم والنمو السليم .و يحتاج جسم الإنسان إلي الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمتلك الجسم القدرة علي الإحتفاظ بحوالي 25 % من الحديد لإستخدامها فيما بعد . لذلك من الضروري الإحتفاظ بتناول كميات كافية من الحديد .

تم الوصول إلي أن حوالي 70 % من الحديد في الهيموجلوبين وبالتالي ينقل الأوكسجين من الرئتين إلي أنسجة الجسم . ويساعد حوالي 5% من الحديد في تكوين البروتينات و العناصر الأساسية للازمة للتفاعلات الإنزيمية . ويتم تخزين 25% من الحديد في صورة الفريتين في الجسم والذي يلعب دوراً هام في مجري الدم . لذلك يفضل تناول كميات كافية من الحديد تجنب نقص الحديد في الجسم و أثاره الضارة .

أعراض نقص الحديد :

قد يسبب نقص الحديد الإصابة بالتعب الشديد وضعف الجسم و الأمراض الصحية المرتبطه بها . والأفراد الذين يعانوا من نقص الحديد لا يمكن أن يؤدوا الوظائف الطبيعية بطريقة مثالية . بالإضافة إلي أن النساء والأطفال بحاجة لتناول كميات كافية من الحديد أكثر من الرجال لأنهم أكثرعرضة للإصابة بفقر الدم . وقديتسبب النقص الشديد في الحديد في الإصابة بالأمراض الجلدية و إلتهابات في اللسان و إبطاء عملية التمثيل الغذائي وقد يؤدي إلي إيقافه . و يعد فقر الدم من الأعراض الشائعة لنقص الحديد.

أهمية مركب الحديد للجسم
أهمية مركب الحديد للجسم

مصادر الحصول علي الحديد :

يوجد الحديد في الأطعمة النباتية و غير النباتية ، والبقوليات و العدس و الفول الصويا و الحبوب الكاملة و الخضار الورقية و الخبز و السبانخ و اللفت و البروكلي و الفواكه كل هذه مصادر جيدة للحصول علي الحديد.و غالباً ماينصح الأطباءمرضي فقر الدم بتناول مكملات الحديد أو المقويات و العناصر الغذائية التي تحتوي علي مستويات جيدة من فيتامين ج . و عند تناول البرجر مع شرائح الطماطم يعزز من إمتصاص الحديد . وأيضاً تساعد الحمضيات والعصائر علي إمتصاص الحديد .

فوائد الحديد الصحية :

عندما يحصل الإنسان علي كمية متوازنة من الحديد يستطيع الحصول علي الفوائد الصية للحديد :

يساعد الحديد في تكوين الهيموجلوبين :

يعد تكوين الهيموجلوبين وظيفة أساسية للحديد . فهو ليس جزء من الهيموجلوبين فقط بل يساعد في نقل الأوكسجين إلي خلايا الجسم . والهيموجلوبين عنصر ضروري أيضاً لأن جسم الإنسان يفقده بصور مختلفة سواء من خلال الإصابات  و الجروح الداخلية أو الخارجية ومن ابرزها فقد النساء للدم كل شهر أثناء الدورة الشهرية وهذا من أحد الأسباب الرئيسية وراء حاجة النساء أكثر من الرجال إلي الحديد .

فوائد الحديد للعضلات :

الحديد عنصرحيوي لصحة العضلات .ويوجد في  انسجة العضلات ويساعد في نقل الأوكسجين اللازم لإنقباض العضلات . وعند نقص الحديد تفقد العضلات مرونتها . ويعد ضعف العضلات من أهم أعراض فقر الدم .

يحسن الحديد من وظائف الدماغ :

من أحد فوائد الحديد الهامة أنه يساعد علي نمو الدماغ .حيث يمد الدماغ بالأوكسجين . و ترتبط وظائف الدماغ بالحديد إرتباطاً مباشراً . تدفق الدم يساعد علي تحفيز النشاط الذهني ويمنع الإصابة بالخرف والزهايمر . لذلك فإن الحصول علي كمية مناسبة من الحديد لازمة لصحة الدماغ .

يعمل الحديد علي تنظيم درجة حرارة الجسم :

يسهل الحديد عملية تنظيم درجة حرارة الجسم . حيث يحافظ علي ثبات درجة حرارة الجسم . وتحتاج الوظائف الإنزيمية وعملية التمثيل الغذائي إلي درجة حرارة مثالية  لكي تتم بصورة فعالة .

يعمل الحديد كناقل للأوكسجين :

من أهم الفوائد الصحية للحديد انه يعمل بمثابة ناقل للأوكسجين حيث يعمل علي نقل الأوكسجين إلي الخلايا وبالتالي يستطيع أي جهاز في الجسم أداء وظائفه بصورة طبيعية .

نقص الحديد يؤدي إلي فقر الدم :

عنصر الحديد مفيد جداً في علاج فقر الدم . لأنه عادة ينتج بسب نقص الحديد في الجسم . وهذا بالإضافة إلي أن معظم الأمراض تأتي من نتيجة فقر الدم حيث أنه يصيب الملايين في جميع أنحاء العالم . وبذلك فإن نقص التغذية أكثر الأمور إنتشاراً علي هذا الكوكب .

الحديد والأمراض المزمنة :

يساعد الحديد في علاج الأمراض المزمنة مثل فقر الدم و الفشل الكلوي والأمراض المعوية المزمنة. وقد تكون هناك أمراض لاتتعلق بالدم . لذلك تذكر أن الحديد له العديد من الوظائف الهامة والفعالة لجميع أجهزة الجسم و ليس فقط الدورة الدموية .

يستخدم الحديد في علاج فقر الدم عند النساء :

يمتلك الحديد العديد من الفوائد الصحية لعلاج فقر الدم عند النساء أثناء فترة الحمل أو الدورة الشهرية . لأنه يعمل علي أن تحل خلايا الدم الحمراء الجديدة مكان التي يتم فقدها . لذلك يجب أن يتناول النساء كميات كافية من الحديد طوال حياتهم .

يستخدم الحديد في بناء الأعصاب :

يدخل الحديد في تركيب الناقلات العصبية الهامة مثل الدوبامين وتفرز السيروتونين وهي مواد كيميائية تلعب دوراً هاماً تركيب الخلايا العصبية .

وتتضمن الفوائد الصحية للحديد أنه يساعد في التخلص من التعب المزمن والذي قد يصيب كل من الرجال أو النساء . ويعد نقص الحديد هو سبب رئيسي للتعب وذلك لأنه عنصر هام في الهيموجلوبين . لذلك فعند إدراج الحديد في نظامك الغذائي .

الحديد والنظام المناعي :

يلعب الحديد دوراً رئيسي في توفير القوة للنظام المناعي في جسم الإنسان . وبالتالي يساعد الجسم في مقاومة العديد من الأمراض و الإلتهابات . حيث تعمل خلايا الدم الحمراء علي توصيل الأوكسجين إلي الأنسجة التالفة . لأنه لكي تكمل عملية الشفاء من المرض تحتاج إلي الأوكسجين ولن تحصل علي الأوكسيجن بدون الحصول علي الحديد .

يمد الحديد الجسم بالطاقة  اللازمة لعميلة التمثيل الغذائي :

يعلب الحديد دور فعال في عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم .ويتم في هذه العملية إستخراج الطاقة من المواد العناصر الغذائية و بالتالي توزيعها علي أجزاء الجسم .

الحديد والتخلص من الأرق :

الحديد مفيد جداً في علاج الأرق حيث يعمل علي تحسين النوم من خلال تنظيم الساعة البيولوجية لجسم الإنسان . عند نقص خلايا الدم الحمراء تؤدي إلي إنخفاض في ضغط الدم وبالتالي قد تبقي الجسم مستيقظاً طوال الليل .

يساعد الحديد علي التركيز :

عند تناول كميات كافية من الحديد يمكن أن يساعد في زيادة التركيز والطاقة وبالتالي يحسن من القدرات المعرفية والذهنية . حيث يعمل الحديد علي زيادة تدفق الدم إلي الدماغ .

الحديد وصحة الشعر :

يعلب الحديد دوراً هاماً في تغذية جذور الشعر بالأوكسجين . ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلي سقوط الشعر وأن يصبح هش وضعيف وجاف.

الحديد و المرأة الحامل :

يساعد الحديد في تكوين الهيموجلوبين وهو عنصر أساسي لنقل الأوكسجين إلي الجنين . لذلك يجب أن تتغذي المرأة  الحامل علي كميات كافية من الحديد لضمان نمو صحي للجنين .يفضل أن يتناول الحوامل 27 ملجرام من الحديد يومياً .يمكن عند تناول مكملات الحديد أن تعطي أفضل نتائج وخاصة عند تناول أطعمة تحتوي علي فيتامين ج مثل عصير البرتقال و عصير الطماطم .

أهمية مركب الحديد للجسم
أهمية مركب الحديد للجسم

الحديد وصحة الرجل :

الحديد هو عنصر مفيد لحسن سير العمل ومضادات الأكسدة ويساعد على تنشيط الفيتامينات في المجموعة B أيضا . هذا يحافظ أيضا صحة الجلد . ويمكن لنقص هذا الفيتامين يسبب التعب أيضا ، وجه شاحب ، وجفاف الجلد وانقسام نهايات الشعر . وهذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى مسمار الكسر بسهولة جدا وجعلها هشة .

الحديد وصحة البشرة والأظافر :

الحديد هو عنصر مفيد لحسن سير العمل ومضادات الأكسدة ويساعد على تنشيط الفيتامينات في المجموعة B أيضا . هذا يحافظ أيضا صحة الجلد . ويمكن لنقص هذا الفيتامين يسبب التعب أيضا ، وجه شاحب ، وجفاف الجلد وانقسام نهايات الشعر . وهذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى مسمار الكسر بسهولة جدا وجعلها هشة .

الحديد وفقدان الوزن :

الحديد يساعد خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين في الجسم لتعمل بشكل صحيح . فمن الصعب أن لديهم الطاقة لممارسة دون هذا العنصر ، وعليك أن تشعر بالتعب بسهولة ، الجري واستنفدت كل وقت . ممارسة بالتالي مع طاقة عالية يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن . الحديد هو واحد من أهم المعادن التي يمكن أن تأكل لانقاص وزنه .

بعض النصائح الهامة لتناول الحديد :

1. تجنب الإفراط في جرعة الحديد التي يمكن أن تؤثر سلبا على صحتك .
2. استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية .
3. نقص الحديد يمكن أن يسبب ضيق التنفس ، والضعف ، والتعب ، والعدوى ، والخفقان .
4. وينبغي أن تشمل النساء الحوامل كمية جيدة من الحديد في وجباتهم .
5. الحديد يجب الحصول عليها من مصادر طبيعية .
6. يمكن ممارسة تؤدي إلى فقدان الحديد من الجسم

آلآم الأذن وطريقة علاجها

آلآم الأذن وطريقة علاجها

آلآم الأذن وطريقة علاجها

يمكن أن ينشأ ألم الأذن بسبب مجموعة من العوامل المختلفة بالرغم من  أنه مؤلم إلا أن معظم الحالات ليست خطيرة ولمنع هذه المشكلة  المزعجة يمكنك إتباع الوصفات الطبيعية لتخفيف ألم الأذن للحد من الأعراض المزعجة التي تواجها . يعاني عدد كبير من الأطفال والبالغين من ألم الأذن  . قد يصف لك طبيب الأطفال الحصول علي المضادات الحيوية وقد أظهرت الأبحاث أن معظم ألم الأذن  يمكن اللجوء إلي العلاجات المنزلية للحصول علي حل سريع في غضون أسبوع قبل الخوض في تجربة المضادات الحيوية . لأن العلاجات الطبيعية أكثر فعالية من المضادات الحيوية وإليك قائمة بالعلاجات المنزلية التي تساعد في تخفيف ألم الأذن .

يحدث إلتهاب الأذن بسبب مجموعة من العوامل مثل :

إلتهاب الأذن، وجودعدوي بكترية، نزلة البرد، الحساسية، عدوي جهاز التنفسي العلوي،  إنسداد أنبوب الأذن، عدوي في قناة الأذن الخارجية،  ألم الفك، ألم الحلق،  ثقب الأذن .

أعراض ألم الأذن :

التفريغ في قناة الأذن، تورم وحكة في الأذن،  حمة، النزيف في قناة الأذن، إنسداد الأذن،  صداع شديد يختفي فجأة، تفريغ دم من الأذن .

 

 

آلآم الأذن وطريقة علاجها
آلآم الأذن وطريقة علاجها

 

وصفات منزلية لعلاج ألم الأذن

1.الكمادات الدافئة :

الكمادات الدافئة أحد الطرق الفعالة في علاج ألم الأذن وتساعدك في الشعور بتحسن كبير . يمكنك إستخدام زجاجة ماء دافئة أو قطعة قطن دافئة أو قطعة قماش قطنية لعمل الكمادات الدافئة  ووضعها علي مكان الألم في الأذن. الكمادات الدافئة توفر لك الإعفاء من الألم وحتي التخلص من الصداع المصاحب لها بسبب تحسين نشاط الدورة الدموية في الأذن .

2. الزنجبيل :

يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للإلتهابات طبيعية والتي تمكنه من تهدئة ألم الأذن . تطبيق عصير الزنجبيل أو زيت الزنجبيل علي الأذن من الخارج ولا ينصح بوضعه بداخل الأذن حتي لا يتسبب في الضرر لها .

3. خليط الزيوت العطرية :

لا تحاول تطبيق الزيوت العطرية الأساسية مباشرة من خلال الدمج بين الزيوت العطرية المختلفة مثل 1/4 كوب زيت زيتون، 10 قطرات زيت شجرة الشاي، 10 قطرات زيت اللافندر ومزج جميع المكونات معاً مع التطبيق بلطف حول الأذنين لمنع وجود عدوي وتخفيف إلتهاب الأذن الذي يتسبب في الم الأذن .

4. الثوم :

يحتوي الثوم علي خصائص مضادة للميكروبات وتخفيف الألم بوصفات الطبيعية فهو مسكن قوي ومضاد حيوي طبيعي يخفف ألم الأذن . مما يجعله فعال جداً في علاج ألم الأذن . وهناك عدد قليل من الطرق التي تستخدم الثوم في علاج إلتهابات الأذن . عمل زيت الثوم عن طريق طهي إثنين من الفصوص الثوم في معلقتين من زيت السمسم أو زيت الخردل حتي يتحول إلي اللون الأسود .  وفي الطقس الحار قم بإستخدام 2- 4 قطرات من هذا الزيت في الأذن المصابة .

وهناك طريقة أخري بديلة هي غلي إثنين أو ثلاثة من فصوص الثوم الطازجة في الماء لمدة خمس دقائق ثم سحقهم .وإضافة القليل من الملح ثم وضع الخليط في قطعة من القماش نظيفة  ثم وضعها علي الأذن المصابة .

عند إستهلاك 2-3 فصوص ثوم يومياً يساعد في سرعة الشفاء .

5. إستنشاق البخار العشبي :

يقلل إستنشاق البخار العشبي تقليل تورم  الأنف الناجم عن الهواء البارد والجاف في فصل الشتاء وزيادة تدفق الهواء إلي أنابيب الأذن . لإعداد الخليط العشبي ببساطة قم بتسخين وعاء من الماء مع إضافة حفنة من الأعشاب الطازجة أو الجافة مثل البانونج أو بلسم الليمون والتقرب من الوعاء لإستنشاق البخار الناتج من الخليط .

6. زيت الزيتون :

من أحد الأسباب الرئيسية  للشعور بألم الأذن هو وجود بعض الفطريات والبكتريا مما يؤدي إلي إنسداد الأنبوب والذي يمكنك مسحه بسهولة بمساعدة زيت الزيتون . تسخين زيت الزيتون وضع  القليل من قطرات الزيت الحار في الأذن المصابة .

يساعد الزيت علي تلين الشمع الموجود في الأذن ويمكنك إزالة الشمع بقطعة القطن .و تجنب وصوله إلي طبلة الأذن .

8. خل التفاح :

خل التفاح من العلاجات المنزلية التقليدية التي تستخدم في علاج ألم الأذن كما أنه يخفف من الصداع الناتج عن ألم الأذن . العمل علي إستخدام خل التفاح المخفف في الماء وتطبيقه علي الأذن من الخارج في موضع الألم بإستخدام قطعة من القطن .

9. البصل :

يعد البصل من العناصر الشائعة في الطهي ومن السهل إستخدامها في علاج ألم الأذن لأنه يعتمد علي تقطيع البصل إلي

قطع صغيرة ووضعها في وعاء في الميكرويف  لمدة 1- 2 دقيقة .و ترك البصل حتي يبرد و إستخراج عصير البصل  ثم وضع 2-3 قطرات من عصير البصل  في الأذن المصابة و ترك لبضع من الوقت ثم أدر رأسك لإسقاطه من أذنك .

يمكنك أيضاً خبز البصل  لمدة نصف ساعة و تقطيعها إلي نصفين ووضع كل نصف في قماشة قطنية سميكة ووضع قطعة القماش علي الأذن المصابة . لمدة خمس دقائق ويمكنك تكرار العملية عند الحاجة .

10. بيروكسيد الهيدروجين :

من الخيارات المنزلية المتاحة أمامك لتخفيف ألم الأذن هي بيروكسيد الهيدروجين كما أنها واحدة من العلاجات المنزلية الأكثر شعبية . ومن أسهل الطرق لإستخدام بيروكسيد الهيدروجين هي نقع قطعة من القطن في محلول بيروكسيد الهيدروجين لضغط بضع قطرات من المحلول في الأذن وبذلك التخلص من العدوي البتكرية التي تتسبب في الشعور بالألم .

11. زيت شجر الشاي :

يمتلك زيت شجر الشاي خصائص مضادة للجراثيم .ويمكن أن يقدم إغاثة فورية من ألم إلتهاب الأذن  . خلط ثلاث قطرات من زيت شجرة الشاي .مع معلقين من زيت الزيتون ومعلقة من خل التفاح و تسخين الخليط قليلاً .

و الإستلقاء علي جانبك وضع منشفة تحت رأسك وضع الخليط بالقطارة في أذنك لمدة 5 دقائق و الإنتقال علي الجانب الأخر لإخراجه . يمكنك تكرار العلاج ثلاث مرات يومياً .

12. شاي الأعشاب :

تطبيق الشاي الدافئ علي الأذن الخارجية يساعد في علاج ألم الأذن من خلال الجمع بين البانونج، الريحان معاً في كوب ماء مغلي وبعد أن يبرد قليلاً يتم وضعه بالقرب من الأذن الخارجية . هذه الأعشاب تساعد في تعزيز الشفاء والإسترخاء .

13. الزنجبيل :

الزنجيل من المسكنات الممتازة فضلا علي أنه يحتوي علي الخصائص المضادة للإلتهابات. تطبيق عصير الزنجبيل الطازج في الأذن من الداخل لكي يساعد في تخفيف الألم . يمكنك أيضاَ تسخين 1 معلقة كبيرة من جذور الزنجبيل الطازجة في 1/4 كوب زيت السمسم ثم تطبيقه علي الأّذن من الخارج وفي أماكن الألم .

14. أوراق الريحان :

العمل علي طحن أوراق الريحان للحصول علي العصير . مع محاولة وضع ما لا يقل عن 2 قطرة الريحان في الأذن المصابة للحصول علي الإغاثة من ألم الأذن .

15. زيت الكافور :

صب بضع قطرات من زيت الكافور في وعاء الماء المغلي . ضيفي  معلقة صغيرة من  الفيكس  والأن إستنشاق البخار الصادر من هذه المياه . تكرار هذه العملية حتي يقلل الألم بإستمرار .  هذه الطريقة تساعدك في التخلص من إحتقان الأنف أيضاً  وتصريف السوائل المتراكمة في الأذن المصابة .

16. زيت المطران العشبي :

واحد من العلاجات المنزلية الأكثر فعالية لتخفيف ألم الأذن . تحتاج إلي إضافة 1 معلقة صغيرة من زيت المطران العشبي إلي 3 ملاعق زيت السمسم وتدفئة المكونات قليلاً . صب 4 – 5 قطرات من الخليط بداخل الأذن التي تعاني من الألم .

17. الخل الأبيض والكحول :

مزج الخل الأبيض مع الكحول وإستخدام الخليط في فرك الأذن . لكي تمكنك من الشفاء من العدوي وتقليل ألم الأذن .

 

 

 

آلآم الأذن وطريقة علاجها
آلآم الأذن وطريقة علاجها

 

 

18. العرقسوس :

تخسين كمية من العرقسوس في وعاء مناسب، وتطبيق معجون العرقسوس الدافئ علي الأذن من الخارج. يعمل هذا العلاج بشكل أفضل للتخلص من الألم الناجم .

19. الفجل :

يساعد الفجل في تخفيف الألم الشديد الذي يصدر من الأذن . تقطيع كمية من الفجل وتسخينه في زيت الخردل  .ترك المكونات حتي تبرد، والأن تصفيته . والأن وضع قطرات طفيفة من هذا الزيت في الأذن بالداخل .

20. تجربة الأدوية :

هناك مجموعة من الأدوية التي تساعد في تخفيف ألم الأذن والتي يوجد بها عناصر الأيبوبروفين أو الأستامينوفين والتي تخفف الألم بشكل كبير بالرغم من أنها لا تقضي علي الألم بالكامل إلا أنها تساعد في تخفيف الألم .

21. مجفف الشعر :

تعريض الأذن للحرارة وسيلة فعالة للتخلص من ألم الأذن . بعد الإستحمام، جفف أذنينك بمجفف الشعر . ولا تسمح بوضع المنشفة بداخل أذنيك . وضع المجفف في الوضع الدافئ والإحتفاظ به علي مسافة من الأذن . تجفيف الرطوبة الموجودة في الأذن بالمجفف لمدة لا تزيد عن 5 دقائق .

22. الملح :

أخذ4-5 ملاعق كبيرة من الملح وتدفئتهم علي الحرارة في مقلاة حتي يصبح لونه بني قليلاً . والأن وضع الملح بداخل قطعة القماش نظيفة والضغط علي الأذن المصابة  لمدة 2- 5 دقائق كل يوم وتكرار ذلك حتي يهدأ الألم .

23. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج :

زيادة كمية الفواكه التي تحتوي علي فيتامين ج مفيدة جداً في علاج ألم الأذن مثل البرتقال، الليمون، الجوافة .

24. زيت السمسم :

زيت السمسم من السهل إستخدامه وتصفيته بعد أن يبرد مع إدراج 2 -3 قطرات من الخليط في الأذن التي تعاني من الألم .

25. التفاح مع عصير خل التفاح :

خلط كمية من خل التفاح مع الكحول وفرك 2-3 قطرات من الخليط في الأذن المصابة . دعها تبقي في دقائق بسيطة في الأذن . يعمل هذا العلاج بشكل جيد إذا تم تكراره 2 – 3 مرات  علي الأقل في اليوم الواحد .

26. أوراق المانجو :

تسخين أوراق المانجو وإستخراج العصير الناتج عن الخليط مع صب بضع قطرات من الخليط في الأذن يفضل القيام بهذه الخطوات ليلاً .لكي تصبح فعالة حقاً في علاج ألم الأذن .